Mitä asioita sinun on hyvä tehdä päivittäin? Entä viikoittain?
Jos et ole asiaa aiemmin miettinyt, mieti nyt.
Mitkä esimerkiksi ovat sinun tapojasi rentoutua?
Tässä alla on esimerkkejä oman henkisen hyvinvointini tekijöistä satunnaisessa järjestyksessä.
Päivittäin
- musiikin kuuntelu
- tanssiminen musiikin tahdissa
- laulaminen
- kirjan lukeminen
- hetkeen pysähtyminen
- elämästä nauttiminen
- koiran huomiointi
- nauraminen
- kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen
- päiväkirjan kirjoittaminen
- tavoitteiden seuranta
- prioriteettilistan päivitys
- rauhallinen aamuhetki
- riittävä yöuni (vaikuttaa fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös mielialaan vahvasti)
Viikoittain
Edellä mainittujen lisäksi haluan tehdä vähintään kerran viikossa, joitakin vielä useammin, seuraavia asioita:
- saunominen yksin ja yhdessä
- ulkona istuminen saunan jälkeen
- lempitv-sarjan katsominen
- tulevan viikon ajankäytön suunnittelu
- koiran kanssa leikkiminen
- raha-asioiden hoitaminen
- tulevaisuuden suunnittelu
Riittävän hyvän määrittely
Päivittäin tehtävien asioiden lista voi vaikuttaa sinusta lyhyeltä tai pitkältä. Mutta niin tai näin, ajankäytöllisesti niihin ei kauaa mene.
Esimerkiksi musiikin kuunteleminen, tanssiminen ja laulaminen voidaan hoitaa yhden kappaleen aikana, joka kestää viitisen minuuttia. Lisäksi harrastan noita vielä usein esimerkiksi tiskauksen yhteydessä, joten siinä tulee neljä kärpästä yhdellä iskulla - ja kaiken lisäksi tiskauksesta tulee näin erittäin mukavaa puuhaa ;-)
Laulamista voin tehdä myös esimerkiksi treenatessa tai pyöräillessä. Tanssiaskeleita voi ottaa vaikka vessaan mennessä.
Helppoja ja yksinkertaisia asioita, mutta ehdottoman tärkeitä. Jos jätän ne pois, elämänlaatuni kärsii huomattavasti. Siksi pyrin siihen, ettei niitä tarvitse jättää koskaan pois.
Mitkä ovat sinun henkisen hyvinvointisi avaintekijöitä?
Miten huolehdit, että toteutat niitä päivittäin?
Tämä artikkeli on editoitu 29.9.2016
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti